La Sophrologie : sos ou HARMONIE, phren ou CONSCIENCE et logia ou ETUDE.
Nous ne souffrons pas des causes extérieures mais de notre propre monde intérieur. C’est notre chaos intérieur qui perturbe l’harmonie du monde à l’extérieur. » [1]
Le terme de « sophrologie » apparaît en 196O (Dr Caycedo) : c’est la science qui étudie la conscience et qui développe une méthodologie visant à son harmonisation.
sos ou HARMONIE, phren ou CONSCIENCE et logia ou ETUDE.
En 1978, Caycedo définit la conscience comme étant une FORCE.
Force de captation et d’intégration des données de l’univers (Rojo-Sierra, psychiatre).
Différents états de conscience
3 états de conscience différents existent:
-
Ordinaire : conscience nécessaire pour assurer notre survie dans notre monde
-
Pathologique (disharmonie et confusion)
-
Evolutive (ordre, organisation de la conscience) qui nous permet de « grandir » et de nous adapter à la Vie.
Qu'est-ce que la conscience?
La chronologie du développement de la conscience est composée : des manifestations corporelles et énergétiques, des manifestations émotionnelles, de l’intuition.
La conscience capte par sa lumière et intègre par sa tonicité
Démarche et conception de la sophrologie
La sophrologie utilise des méthodes pour muscler la tonicité de la conscience et elles vont suivre cette chronologie :
o Ecoute, éveil à la perception du corps : manifestations sensorielles et énergétiques.
o Ensuite, captation et intégration de ces manifestations : gestion de ces sensations personnelles. Par cette gestion, la personne perçoit la sensation d’exister corporellement, le sentiment d’une unité, de sécurité, de présence, d’énergie de vie qui circule en nous.
Ces 2 premières étapes étant indispensables afin d’harmoniser les autres fonctions de la conscience : les manifestations émotionnelles, l'intuition.
Pour en savoir plus
Méthode
Par une modification du niveau de conscience (niveau paradoxal d’éveil), nous sommes proches du sommeil tout en étant en éveil.
La relaxation musculaire, des expirations prolongées, des images vont permettre l’approfondissement de la conscience.
Intérêt de l'approche de Jung en sophrologie
Jung nous ouvre à l’univers du Soi et de ses archétypes, de l’inconscient collectif, des rêves.
Son approche est particulièrement utile dans le cadre des rêves éveillés pratiqués dans le 3ème niveau développé en sophrologie (niveau de l’intuition).
A travers les rêves, nous rencontrons nos conflits et tensions intérieurs inconscients. Le rêve nous permet d’en prendre conscience, de les résoudre et par son apport de symboles, nous délivre une forte charge énergétique.
Le rêve est le signe, l’indicateur de notre évolution.
Les structures de l’individu
Pour Jung, la partie de la personnalité dont nous avons conscience s’appelle persona
L’autre côté de cette structure, s’appelle l’ombre
Dans ces 2 structures, surgit l’inconscient collectif. Chacune de ces structures possède son énergie propre.
La persona, son ombre et l’inconscient collectif constituent pris ensemble : l’individu
Le terme « persona » dérive du grec « prosopon » qui signifie masque. Chaque personne doit assumer son masque pour être au monde et s’adapter aux influences diverses, normes sociales, morales, éducationnelles de son milieu. C’est le Moi social.
L’ombre contient ce qui est réprimé par la persona, parce qu’elle le considère comme négatif suite aux influences de son éducation (personnes qui ont joué un rôle déterminant dans notre éducation : parents, éducateurs,…). Pour ne pas déplaire à ces personnes, par peur de perdre leur affection et de les décevoir, nous avons nié une large partie de nous-même et l’avons renvoyée vers l’inconscient.
Stratégies pour reconnaître son ombre
- Par un questionnement
- Par les rêves
- Par la prise de conscience de nos projections
- Par nos fantasmes et rêves éveillés
- Par la nature et le contenu de l'humour
L'Inconscient collectif
Les archétypes sont des contenus de l’inconscient collectif. Les plus puissants sont le Soi,ceux de l’animus/anima :
L’anima
L'anima est la femme intérieure que porte tout homme
L’animus
L'animus est l’homme intérieur de la femme.
Le but étant de désinvestir l’archétype de l’aspect concret d’un être humain (sa propre mère, son partenaire…) pour aboutir à une structure psychique individuelle.
Qu’est-ce qui exprime ces archétypes ? Les symboles (comportements, images, faits).
Le symbole
Le Soi
Lorsque l’individu a lutté contre son anima ou son animus pour ne plus s’identifier à eux, l’inconscient dévoilera a partie la plus intime, son noyau : le Soi.
Le processus d’individuation
En développant notre individualité, nos possibilités personnelles, nous pouvons nous développer et nous réaliser pleinement. C’est ce qui s’appelle le processus d’individuation
La synchronicité
Coïncidence simultanée et significative.
Les rêves
Sources bibliographiques
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